Masło orzechowe

Do wczoraj było w DT 300g B / 440g WW / 65g T. W DNT 300g B / 200g WW / 120g T. Od poniedziałku będzie 250g B / 400g WW / 90g T. Przykładowy jadłospis z dnia treningowego: 1. PRZEDTRENINGOWY - Budyń z 50g skrobii + granexy 75g + rodzynki 35g + WPC 65g + siemie lniane 10g 2. NA TRENINGU - 25g BCAA + 40g carbo 3. OD RAZU PO TRENINGU - płatki [...]

Siema, Jestem w 5 tyg redukcji. Chcialbym wejsc na ketoze, aby zobaczyc jak organizm zareguje i tluszcz bedzie sie palic . 21L waga obecnie 86-88kg wzrost 182cm Aeroby 45 min x 5 tyg/ po treningu Dieta na ketozie ma wygladac nastepujaco, chcialbym abyscie ocenili moje postepowania co do diety i co moglbym zmienic 1 .6.00 - 5 calych jaj łyzka [...]

Szejki,owsianki,jajecznica,kanapki, tosty z chleba żytniego z jajkiem są zajefajne :) Dobrą i smaczną opcją jest np. Peantu Butter Jelly :) Tylko w zdrowej wersji, chlebek żytni+masło orzechowe+owoce do tego źródło białka.

Sobota:15.08.2015 Trening: cardio : tabata + prace ogrodowe brzuch : - spięcia x3,skosy x3 , wznosy kolan x3 , plank x2 Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+masło orzechowe 15g 3) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g 4) jaja x2+wpc 10g+mąka kukurydziana 100g 5) twaróg 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy [...]

15.08.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/15/6b8ffd07471a41c7ba9a655a2a9a0e69.jpg 2. 80g chleb razowy, 200g serek wiejski 3. 150g ziemniaki, 70g schab, 5g oliwa z oliwek, buraczki <3 /SFD/Images/2015/8/15/03f9af3b15f94aa78e8166ee6191c655.jpg 4. 75g ryż brązowy , 90g kurczak , 15g miód 5. 20g kazeina, [...]

lidl 17-23.08.: mięso mielone garmażeryjne z indyka 500g 6,49 masło ekstra 3 za 6,58 mleko bez laktozy 1,5% 2,79 makaron razowy 1,95 frytki 1kg 3,99 minim -20% na sery żółte (od 20.08.) netto 17-23.08.: papryka czerwona 2,99 (do 19.08.) winogron giały 3,99 (do 19.08.) makaron 3 za 5 (wygląda na durum, chyba) fasola konserwowa 2 za 3 masło [...]

lidl 17-23.08.: mięso mielone garmażeryjne z indyka 500g 6,49 masło ekstra 3 za 6,58 mleko bez laktozy 1,5% 2,79 makaron razowy 1,95 frytki 1kg 3,99 minim -20% na sery żółte (od 20.08.) netto 17-23.08.: papryka czerwona 2,99 (do 19.08.) winogron giały 3,99 (do 19.08.) makaron 3 za 5 (wygląda na durum, chyba) fasola konserwowa 2 za 3 masło [...]

lidl 17-23.08.: mięso mielone garmażeryjne z indyka 500g 6,49 masło ekstra 3 za 6,58 mleko bez laktozy 1,5% 2,79 makaron razowy 1,95 frytki 1kg 3,99 minim -20% na sery żółte (od 20.08.) netto 17-23.08.: papryka czerwona 2,99 (do 19.08.) winogron giały 3,99 (do 19.08.) makaron 3 za 5 (wygląda na durum, chyba) fasola konserwowa 2 za 3 masło [...]

Wiesz może co to za masło w tym netto? Jak wypada jakościowo? Masło orzechowe z kawałkami orzechów Premieur

orzechy włoskie, masło orzechowe, omega 3 (tab), chleb ziarnisty no i z tego co wpadnie z ryżu kurczaka. Ale widzę po sobie że te zdrowe tłuszcze potrafią się odkłądać przy podziale B:30 W:50 T:20%

Niedziela:16.08.2015 Trening: Plecy: - podciąganie na drążku nachwyt 4 x max - wiosłowanie sztangą podchwyt 67kg x12,12,11,11,10 - wiosło hantlem 32kg x 10,10,10,10+pendley nachwytem 4x10 40kg - MC 97kg x6,7,8,9 Dieta: 1) płatki owsiane 130g+jaja x3+jabłko 2) ryż basmati 100g+wpc 25g+masło orzechowe 15g 3) tortilla 4) mąka żytnia 100g+jaja [...]

Wiem że zmieniam zdanie częściej niż niektórzy bieliznę ale definitywnie defintywny plan na ostatnie 3 tygodnie. Tydzień 1; Pon - Czw Vlcd 50g fatu 30g ww Idealnie pierś z kuraka gotowana, ale nie mam na stanie więc nie wiem jak będzie (mam za to parówki, steki z karkowki, udka wędzone i parę innych tłustych smakołyków) Piątek CarbLoading 8h [...]

16.08.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/16/a90942a74020429a8e1edc036009c75c.jpg 2. 65g mąka pełnoziarnista, 70g kurczak, 10g siemię lniane, 5g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/16/3b09911d6e5940f8ac4eecc0470f619d.jpg 3. 33g mąka pełnoziarnista, 65g schab, 10g siemię lniane, 5g oliwa z [...]

Dziś dojadam ostatnie masła orzechowe, żeby nie kusily. Od jutra ogień. Trzymajcie kciuki, zwłaszcza żeby masło nie kusilo za bardzo. Bo ostatnio po 1/2 słoika się opamietuje dopiero. ] Ja właśnie wyczyściłem wszystko co miałem w szafkach, lodówce itp. Więc doskonale wiem co czujesz :) Trzymam kciuki jak cholera :)

Witamy w świecie zawodników };-) łączę się w bólu. Ale to już chyba trzeba się przyzwyczaić do takiego stanu :-)) Ciśnij Gwiazda! };-) Cisne, cisne. Juz po mlau sie przyzwyczajam. Jest dokladnie tak jak na redukcji, pierwszy tydzien zeby w sciane potem juz sie przyzwyczajasz i nie widzisz roznicy :-D Dokładnie tak jest - ale można się [...]

Spoko. Warez w Gdansku chodzil w stringach welnianych z golfem bo mowil ze lubi czuc sie wolnym ale dba aby mu karku nie przewialo ;)) ten to zawsze cos sie dopatrzy na focie jak u mnie znalazl reke mojej zony ktora ja podstawila jak robilem fote. Ja troszku tych batonow zjadlem i porzeczka oraz wanilia sa boskie. Ale kilka firm tez robi mega [...]

Nie wiem jak stoi estro u mnie. Zobaczy się za te 3tygodnie efekt. Ja nie wiem co dzisiaj jest grane. Energii pełno. Nabity bardziej niż w sobotę (a za mną 2dni LC). Masło Orzechowe w większych ilościach niż zwykle? Tylko to przychodzi mi do głowy. Żeby to było takie proste do oszacowania . Robisz tak - jest tak. Robisz Inaczej - jest [...]

Poniedziałek:17.08.2015 Trening: Barki: - żołnierskie 52kg x 7,6,6,5,5 - wznosy na bok 16kg x 20,20,15 - wznosy na bok z regresją obciążenia w serii 3x20 - unoszenie hantli przed siebie 12kg x10,10,10,10 Triceps - wyciskanie wąskie sztangi :57kgkg x7,7,7 - francuz hantlami leżąc 12kg x8,8,8 - odwrotne pompki 3x max brzuch: - spięcia leżąc - [...]

/SFD/Images/2015/8/17/7937c85ae1464bfcaf757778b767f7cc.jpg 17 sierpień DT Po weekendowym ładowaniu mega moc dzis na silowni , bardzo dobrze sie cwiczyło ,mega nabicie , powrót do diety wcale nie był cieżki ale trzeba zeby formy nie zmarnowac , po treningu wskoczyłem na 30 min na bieżnie i eleganko sie biegło nogi widac odpoczeły a lało sie ze [...]

Na wstępie chciałbym podziękować Atlecie – Lódź za umożliwienie tego testu, oraz Panu Andrzejowi Maszewskiemu za opiekę ze strony diety i suplementacji. /SFD/Images/2015/8/18/dddb28f30dec4a0daf22c313b5e66361.jpg DANE: wiek: 20 lat staż: sensownych treningów z dietą – ROK. waga: 79,1 WYMIARY: pas:85 cm biodra 85,5 cm biceps:39cm [...]